SHANK PRAKSHALANA

Actualizado: abr 18

LIMPIEZA PROFUNDA DE INTESTINOS


Como dice André Van Lysebeth, el maestro que enseñó a mi maestra esta técnica ancestral, somos como acuarios ambulantes en el que las células están sumergidas en un líquido nutritivo del que extraen su alimento, pero en el que también expulsan los venenos que producen al vivir.


Mantener una alimentación adecuada es básico; pero la purificación y evacuación de las toxinas metabólicas también es esencial.


La vejez es una consecuencia de la intoxicación lenta y progresiva del organismo debida a la insuficiente evacuación de los desechos hacia el exterior.


Toda célula, al vivir, produce toxinas, para las que la naturaleza ha previsto vías de eliminación: la piel, los riñones, los pulmones,...


Es muy importante preservar la salud de esos órganos porque si no pueden cumplir impecablemente sus funciones, el organismo se envenena lentamente.



Por esto es tan importante alimentarnos bien y, sobretodo, desintoxicar nuestro organismo: nuestros tejidos, nuestros órganos, limpiando y oxigenando la sangre para que pueda circular por todo nuestro cuerpo, rejuveneciéndolo a su paso. La sangre limpia es portadora de vida.




Para éste propósito, los yoguis encontraron medios muy eficaces y con increíbles resultados. Este conjunto de técnicas yóguicas constituye toda una ciencia llamada KAYA KALPA.


Uno de los ejercicios esenciales del Kaya Kalpa es el SHANK PRAKSHALANA que es básicamente una limpieza intestinal completa.


Consiste en absorver agua por la boca, guiarla a través del tubo digestivo y expulsarla por el ano y que salga tan limpia como entró.


Una de las fuentes de autointoxicación más importantes la encontramos en los venenos que se filtran a través de la pared intestinal e intoxican todo el organismo.

De ahí parte la importancia de una dieta inteligente y, sobre todo, de un intestino especialmente limpio.



El problema no es sólo para las personas que sufren estreñimiento y, por lo tanto, tienen una fuente permanente de autointoxicación que es el origen de multitud de enfermedades.


Incluso la evacuacion diaria del intestino no excluye que la mucosa pueda contener una costra de sedimentos que, poco a poco, se han incrustado en ella y jamás son eliminados.


Estos sedimentos provocan fermentaciones pútridas, cuyas toxinas se filtran cada dia, en todo momento, por todo el cuerpo.


Sin contar que la irritación permanente de la mucosa intestinal puede ser la causa de enfermedades muy graves.

De hecho, el estreñimiento es un estado en el que el colon no está perfectamente limpio y libre de encostramiento de materias fecales.

Es perfectamente posible que alguien vaya regularmente al baño todos los días y que sufra de estreñimiento crónico sin saberlo, con todas las consecuencias que ello conlleva



El verdadero drama de este estreñimiento por incrustación es que la permeabilidad de la pared del colon es muy grande y que no hay órganos purificadores entre la membrana del colon y la circulación sanguínea.


Quiere decir que estos venenos van a parar directamente a la sangre y se reparten por todo el organismo. Si esto pasa durante muchos años, como sucede muy a menudo, es fácil imaginarse sus estragos a nivel de salud y sus efectos sobre el envejecimiento



AYURVEDA


Para la medicina tradicional hindú esta situación es el punto de partida de varios tipos de cáncer.

Pero el cáncer no es el único peligro asociado, hay otras enfermedades directamente relacionadas con la autointoxicación intestinal. Estos son algunos de ellos:


Piel. Erupciones de distinta naturaleza.

Sistema nervioso. Insomnio, depresiones, irritabilidad, histeria.

Piernas. Ciática, estancaciones sanguíneas que desembocan en várices.

Bajo vientre. Diversas estancaciones sanguíneas, inflamación de los órganos genitales (útero, ovarios, trompas), desplazamiento del útero.

Colon. Hemorroides, cáncer.

Estómago. Pérdida del tono del estómago, prolapsos, úlceras, cáncer.

Riñones. Litiasis (cálculos), cólicos nefríticos.

Hígado. Congestiones hepáticas, cálculos en la vesícula, intoxicación de origen hepática.

Sangre. Anemia, modificaciones patológicas de la composición de la sangre (lo que influye en todas las células y órganos del cuerpo).

Apéndice. Apendicitis crónica o aguda.

El sedentarismo es una de las causas más importantes del estreñimiento

Las asanas, pranayamas y una alimentación correcta lo eliminan en muchos casos; pero es insuficiente para lavar en profundida el colon.


El Yoga nos ofrece varias técnicas de autolavado. Para mí, la ideal y la que llevo años practicando es el Shank Prakshalana: un método senzillo y de una eficacia única.

Además de limpiar el colon, elimina integralmente los sedimentos del tubo digestivo entero, desde el estómago hasta el ano, lo que no pueden hacer las otras técnicas de lavado como, por ejemplo, la conocida hidroterapia de colon.


El agua absorvida por la boca va al estómago; después guiada por movimientos simples (al alcance de cualquier persona y de todos los practicantes de Yoga, también los principiantes) recorre todo el intestino hasta la salida y, como ya dije, sale tan limpia como entró.




CONTRAINDICACIONES


El Shank Prakshalana o Varisara dhauti es un ejercicio yóguico básico y fundamental


En principio, esta práctica no presenta ninguna dificultad ni ningún peligro si la técnica es escrupulosamente respetada. Pero para ser prudentes, en ciertas condiciones, os recomendaría estar alerta o consultar con vuestro médico o terapeuta.


Esta kriya puede estar contraindicada (o hay que ser muy curosos) en los siguientes casos:


~ personas que sufren úlceras de estómago o cualquier afección aguda del tubo digestivo (esperar y practicarlo fuera de los periodos de crisis y con asesoramiento terapéutico)


~ problemas de riñón, hígado o hipersensión


~ personas diabéticas o que sufren patologías cardiovasculares


~ personas con medicación habitual de tipo anticoagulante


~ abstenerse durante el embarazo y la lactancia



PREPARATIVOS


~ El momento más favorable es por la mañana ya que se realiza EN AYUNAS


~ Calentar aproximadamente DOS LITROS DE AGUA y añadir DOS CUCHARADITAS DE POSTRE RASAS DE SAL.


El agua debe estar salada para evitar que sea absorbida por osmosis a través de las mucosas y evacuada en forma de orina. Si el agua con sal nos es muy desagradable, podemos preparar un caldo vegetal con una cebolla, puerro y un poco de apio...


Se toma bastante calentita pero, obviamente, sin quemarnos y que sea agradable


~ Nos preparamos un pequeño BOL CON ACEITE VEGETAL: coco, almendras o oliva.


Cada vez, después de ir al baño (que serán unas cuantas veces) nos limpiaremos el esfinter anal con agua tíbia y lo lubricaremos con el aceite


~ A mi me gusta dejar preparado el arroz caldoso para poder descansar cuando termino todo el proceso


El proceso completo dura aproximadamente una hora


Debemos evitar ejercicios intensos el día que realicemos Shank Prakshalana, incluso yoga, así que nos aseguramos de hacerlo en un día tranquilo.



PROCEDIMIENTO

El procedimiento general consiste en beber el agua caliente con sal y hacer la serie de asanas que describiré una por una al final



~ PRIMERA ETAPA ~


- Beber 1vaso de agua y hacer los ejercicios

( 6 veces ) (1vaso + ejercicios x 6 veces)


- Si después de estas 6 veces no vamos al baño, repetiremos los ejercicios 1 o 2 rondas sin beber agua (especialmente el 2o movimiento)



Si aún así, no conseguimos ir al baño porque no se activa el mecanismo de evacuación o porque el agua se queda en el estómago, podemos hacer una lavativa con medio litro de agua o añadir el Sarvangasana a las otras posturas. Otra posible solución sería provocarnos el vómito


Si por el contrario, el mecanismo se ha activado y ya hemos ido al baño, vamos a continuar con la 2a fase



~ SEGUNDA ETAPA ~


- Beber un vaso de agua + ejercicios + wc


- Continuamos así hasta que el agua salga tan limpia por el ano como ha entrado por la boca o parecida...


- Normalmente es entre 10 y 14 vasos de agua



~ TERCERA ETAPA ~


- Paramos de beber agua y no volvemos a beber hasta la primera comida


- Descansamos y nos aseguramos de no pasar frío




LAS ASANAS (posturas y movimientos)

Repetimos los movimientos 4 veces por cada lado alternativamente.


El ritmo es bastante rápido, sobretodo, fluído; sin parar en los lados.



1. TIRYAKA TADASANA


Posición de partida. De pie, los pies separados a la altura de los hombros, los dedos de las manos entrelazados, las palmas hacia arriba. Enderezar bien la espalda, respirar con normalidad.


Sin girar el tórax, inclinarlo hacia la izquierda y después, sin detenerse en la posición final, enderezarse e inclinarse inmediatamente hacia el otro lado.


Repetir cuatro veces este doble movimiento, o sea, ocho inclinaciones alternativamente a izquierda y derecha: en total ocupa 10 segundos aproximadamente.


Estos movimientos abren al píloro y a cada inclinación una parte del agua abandona el estómago hacia el duodeno y el intestino delgado




2. KATI CHAKRASANA


Este movimiento hace progresar el agua en el intestino delgado. La posición de partida es la misma, de pie.


Extender el brazo derecho horizontalmente y doblar el izquierdo hasta que el pulgar y el índice toquen la clavícula derecha


Efectuar después una rotación del tronco dirigiendo el brazo extendido hacia atrás, lo más lejos posible; mirar la punta de los dedos.


No detenerse en esta posición, sino volver inmediatamente a la posición de partida y ejecutar después el movimiento hacia el otro lado.


Este doble movimiento se repetirá cuatro veces. La duración total de los 4 x 2 movimientos es de 10 segundos.




3. TIRYAKA BHUJANGASANA


El agua va a avanzar por el intestino delgado gracias al siguiente movimiento.


Solamente los dedos de los pies y las palmas tocan el suelo; por consiguiente, los muslos permanecen levantados y no tocan el suelo.


Los pies están separados unos 30 cm aproximadamente (importante).


Cuando se tenga la posición tomada, girarla cabeza, los hombros y el tronco hasta que pueda verse el talón opuesto (por lo tanto, si se comienza por la derecha, hay que mirar el talón izquierdo).


No inmovilizarse, volver inmediatamente a la posición de partida y reiniciar por el otro lado. Repetir cuatro veces este doble movimiento. La duración total es de 10 a 15 segundos.



4. UDARAKARSHANASANA


Llegada el agua al extremo del intestino delgado, debe ser conducida a través del colon gracias al cuarto y último movimiento, el más complicado de la serie, aunque esté al alcance de cualquier persona excepto de aquellas personas que sufran de la rodilla o del menisco.


Estas personas recurrirán a la variante descrita después.


Posición de partida:


a) comenzar en cuclillas, los pies separados unos 30cm aproximadamente, los talones colocados hacia el exterior de los muslos y no debajo de la nalgas; las manos se apoyan sobre las rodillas, separadas unos 50 cm


b) girar el tronco y colocar la rodilla izquierda en el suelo, delante del pie contrario. Las palmas empujan alternativamente el muslo derecho hacia el lado izquierdo y el izquierdo hacia el lado derecho, de manera que se comprima una mitad del vientre para hacer presión sobre el colon.


Mirar hacia atrás para acentuar la torsión del tronco y hacer presión sobre el abdomen.


Así como los ejercicios precedentes importaba poco comenzar por el lado izquierdo o por el derecho, para éste es preferible comprimir primero el lado derecho del abdomen para presionar el colon ascendente en primer lugar.


Como todos los precedentes, este doble movimiento debe ejecutarse cuatro veces. Su duración total es de 15 segundos.




Si no puedes realizarse el cuarto movimiento, esta es una variante válida.



El pie se coloca contra la cara interna del muslo y no pasa al otro lado.


El hombro no se lleva lo más lejos posible hacia la rodilla doblada: por el contrario, el tronco está ligeramente inclinado hacia atrás.


El brazo apoyado contra la rodilla doblada sirve de palanca para girar la columna y presionar el muslo contra el bajo vientre.


La pierna doblada debe evitar tocar las costillas, para favorecer la compresión del bajo vientre.




PRIMERA COMIDA


Hay que comer pasada media hora y NUNCA más tarde de una hora después.



Está prohibido dejar el conducto digestivo vacío durante más de una hora.


La primera comida estará compuesta de arroz blanco, sin cáscara, cocido o hervido, incluso en exceso: los granos deben deshacerse en la boca.


Puede acompañarse con lentejas o zanahorias bien cocidas, y la tradición dice que hay que tomar por lo menos 40 gramos de ghee (mantequilla clarificada).

Yo lo sustituyo por basatante aceite de oliva ecológico y de primera presión en frío...


El arroz puede reemplazarse por un cocido de trigo candeal o avena, o por pasta.


RESTRICCIONES


Está prohibido beber LECHE o tomar YOGUR ni quesos blancos o fermentados durante las 24 horas que siguen a la limpieza.


Además están prohibidos durante el mismo periodo las COMIDAS Y BEBIDAS ÁCIDAS, las FRUTAS y las LEGUMBRES CRUDAS.


El pan y los quesos de consistencia dura o semidura (gruyer, edam) están permitidos en la segunda comida.



Después de 24 horas SE PUEDE volver al régimen habitual, pero evitando cualquier exceso de carne.



A TENER EN CUENTA


la absorción de agua salada drenará por osmosis una parte de los líquidos del organismo hacia el tubo digestivo. Eso forma parte de la desintoxicación. Es totalmente normal tener mucha sed después de la limpieza.


No bebas ningún líquido hasta después de la primera comida, de lo contrario continuarías estimulando la expulsión de líquido por vía anal. Después de la primera comida puedes beber agua sin gas o infusiones livianas.


Se prohíbe totalmente beber alcohol durante las 24 horas posteriores a la sanación intestinal.


Es habitual que las deposiciones no aparezcan hasta las 24 o 36 horas después de la limpieza, y serán de color amarillo oro e inodoras.


Según Van lysebeth y las enseñanzas recibidas, esta limpieza intestinal debería realizarse por lo menos dos o cuatro veces al año, preferiblemente en los cambios de estación.




BENEFICIOS DE LA LIMPIEZA COMPLETA DE INTESTINOS


~ Eliminación total de los sedimentos incrustados en la mucosa del intestino grueso:

es increíble lo que puede acumularse en el intestino. Algunas personas aun teniendo la ilusión de no estar estreñidas se han sorprendido al encontrar grandes y aniguas incrustaciones.


~ Beneficios que se manifiestan progresivamente:

en la frescura del aliento, en un mejor sueño, en la desaparición de erupciones en el rostro o en el cuerpo. Reduciendo el consumo de carne, también desaparecen los olores corporales, que pueden ser a veces muy fuertes. La transpiración se vuelve inodora, la tez se aclara.


~ Efecto tónico

La limpieza Varisara no sólo es eliminatoria, también estimula el hígado y las otras glándulas anexas al tubo digestivo, especialmente el páncreas.


~ El peso

La limpieza del tubo digestivo ayuda a engordar a los más delgados y adelgazar a los que les sobran algunos kilos



Para una información más precisa y detallada, podéis consultar el libro del maestro "Perfecciono mi Yoga" André Van Lysebeth.


¿Feliz práctica!

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